🧩 서론: “운동 후 통증, 이대로 두면 회복이 늦어진다.”운동 후 하루, 근육이 뻐근하고 무거운 느낌이 들죠.이건 단순한 통증이 아니라 근육의 미세 손상 회복 과정입니다.💬 하지만 스트레칭 루틴을 생략하면근육 회복 속도가 최대 40% 늦어지고,다음날 피로감과 부상 위험이 급격히 증가합니다.이번 글에서는✅ 근육통 완화를 위한 과학적 스트레칭 루틴✅ 도구 활용법 + 회복 아이템 추천(CPC 구간)✅ 초보자용 10분 회복 플랜을 체계적으로 정리했습니다.💪 본론✅ 1. 근육통의 원인부터 이해하자운동 후 근육통은 대부분 DOMS(지연성 근육통) 때문입니다.운동 중 찢어진 근섬유가 회복되는 과정에서염증 반응이 생기며 통증이 발생합니다.📍 발생 시점: 운동 후 12~24시간📍 지속 시간: 평균 2~3일📍..