🧩 서론: 운동의 50%는 ‘회복’이다많은 사람들이 “운동은 열심히, 회복은 대충” 하는 경우가 많습니다.하지만 운동의 효과는 ‘회복 단계’에서 완성됩니다.운동 후 제대로 쉬지 않으면 근육 손상, 피로 누적, 면역 저하까지 이어질 수 있습니다.📊 Google Trends 기준 ‘운동 후 회복’ 관련 검색량은 2025년 상반기 약 27% 증가.특히 “운동 후 근육통”, “스트레칭 루틴”, “단백질 섭취 타이밍” 검색이 급상승 중입니다.이번 글에서는 과학적으로 검증된 운동 후 회복 방법 6가지를 단계별로 정리해드리겠습니다.💪 본론✅ 1. 쿨다운(Cool Down)으로 마무리하기운동이 끝났다고 바로 멈추면, 근육 속 젖산이 쌓여 통증과 피로감을 유발합니다.💡 쿨다운은 회복의 시작입니다.간단한 쿨다운 루..