🧩 서론: “지금부터 시작해도 늦지 않습니다.”40대 이후, 체력이 급격히 떨어졌다고 느끼는 분들이 많습니다.업무 스트레스, 불규칙한 식습관, 운동 부족이 겹치면서‘몸이 무겁고 피로가 잘 풀리지 않는다’는 말을 자주 하게 되죠.하지만 💡 **중년은 건강 회복의 ‘골든타임’**입니다.올바른 방법으로 운동을 시작하면근육량 유지혈압·혈당 개선체지방 감소활력 회복을 모두 잡을 수 있습니다.📊 Google Trends 기준, ‘중년 운동’, ‘40대 다이어트’, ‘중년 체력 회복’ 키워드는 2025년 검색량이 전년 대비 약 32% 상승했습니다.💪 본론✅ 1. 중년 운동의 핵심 목표는 ‘유지’가 아니라 ‘회복’중년의 운동은 젊은 시절처럼 “빡세게” 하는 것이 목적이 아닙니다.👉 **‘기능 회복’과 ‘지속 ..