40대에 접어들면서 많은 사람들이 예전과 달라진 몸 상태를 체감한다. 특별히 아픈 곳이 없어도 쉽게 피로해지고, 허리나 무릎이 뻐근해지며, 예전처럼 몸이 빠르게 반응하지 않는다. 이러한 변화는 자연스러운 노화 과정이지만, 관리 여부에 따라 신체 기능의 유지 수준은 크게 달라질 수 있다. 이 시점에서 주목받는 운동 방식이 바로 기능성운동이다. 기능성운동은 단순히 근육을 키우는 운동이 아니라, 일상생활에서 사용하는 움직임 자체를 개선하는 데 목적을 둔다. 걷기, 앉기, 일어서기, 물건 들기, 방향 전환처럼 우리가 매일 반복하는 동작을 더 효율적이고 안정적으로 수행하도록 돕는 것이 핵심이다. 특히 40대 이후에는 근력 감소뿐 아니라 관절 가동성, 균형 감각, 협응력이 함께 저하되기 때문에 기능성운동의 필요성이..