🧩 서론: “체중보다 중요한 건, 체지방률이다.”운동을 해도 살이 빠지지 않는다고 느끼는 이유는‘체중’이 아니라 체지방률에 집중하지 않았기 때문입니다.💬 체중 감소 = 수분·근육 포함반면 체지방 감소 = 순수한 지방 연소 효과즉, 숫자가 아니라 구성의 변화가 진짜 다이어트죠.이번 글에서는✅ 체지방 감량을 위한 주간 루틴 설계법✅ 보조제 추천✅ 홈트·헬스 병행 루틴 예시를 완벽히 정리해드립니다.💪 본론✅ 1. 체지방 감량의 원리체지방은 “칼로리 적자(Caloric Deficit)”일 때만 줄어듭니다.즉,섭취 칼로리 이때 중요한 건단순히 ‘많이 움직이기’가 아니라‘효율적으로 연소되는 루틴’입니다.📊 연소율 비교운동 종류30분당 칼로리 소모량(평균)걷기150kcal조깅250kcal스쿼트 서킷300kca..