🌅 아침을 건너뛰는 직장인, 왜 피로가 쌓일까?아침은 하루 에너지의 시작점이지만, 현대 직장인 대부분은 바쁜 출근 준비로 식사를 거르기 쉽습니다.특히 커피 한 잔으로 아침을 대체하는 경우가 많죠.하지만 아침을 거르면 집중력 저하, 혈당 불균형, 오후 폭식 등으로 이어지기 쉽습니다.오늘은 10분 안에 만들 수 있는 간단하고 건강한 아침 레시피를 통해시간 부족한 직장인도 부담 없이 챙길 수 있는 식단을 소개합니다.🥣 1. 기본 원칙 – 복잡하지 않게, 균형있게건강한 아침은 거창할 필요가 없습니다.핵심은 ‘탄수화물 + 단백질 + 비타민’의 균형이에요.탄수화물: 귀리, 통밀빵, 고구마 (에너지 공급)단백질: 달걀, 요거트, 두부 (포만감 유지)비타민: 과일, 채소, 견과류 (면역력 유지)이 세 가지 조합만으..