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🧩 서론: “운동 후 통증, 이대로 두면 회복이 늦어진다.”운동 후 하루, 근육이 뻐근하고 무거운 느낌이 들죠.이건 단순한 통증이 아니라 근육의 미세 손상 회복 과정입니다.💬 하지만 스트레칭 루틴을 생략하면근육 회복 속도가 최대 40% 늦어지고,다음날 피로감과 부상 위험이 급격히 증가합니다.이번 글에서는✅ 근육통 완화를 위한 과학적 스트레칭 루틴✅ 도구 활용법 + 회복 아이템 추천(CPC 구간)✅ 초보자용 10분 회복 플랜을 체계적으로 정리했습니다.💪 본론✅ 1. 근육통의 원인부터 이해하자운동 후 근육통은 대부분 DOMS(지연성 근육통) 때문입니다.운동 중 찢어진 근섬유가 회복되는 과정에서염증 반응이 생기며 통증이 발생합니다.📍 발생 시점: 운동 후 12~24시간📍 지속 시간: 평균 2~3일📍..

🧩 서론: 운동의 50%는 ‘회복’이다많은 사람들이 “운동은 열심히, 회복은 대충” 하는 경우가 많습니다.하지만 운동의 효과는 ‘회복 단계’에서 완성됩니다.운동 후 제대로 쉬지 않으면 근육 손상, 피로 누적, 면역 저하까지 이어질 수 있습니다.📊 Google Trends 기준 ‘운동 후 회복’ 관련 검색량은 2025년 상반기 약 27% 증가.특히 “운동 후 근육통”, “스트레칭 루틴”, “단백질 섭취 타이밍” 검색이 급상승 중입니다.이번 글에서는 과학적으로 검증된 운동 후 회복 방법 6가지를 단계별로 정리해드리겠습니다.💪 본론✅ 1. 쿨다운(Cool Down)으로 마무리하기운동이 끝났다고 바로 멈추면, 근육 속 젖산이 쌓여 통증과 피로감을 유발합니다.💡 쿨다운은 회복의 시작입니다.간단한 쿨다운 루..