60대에 접어들면 운동에 대한 생각이 달라진다. 젊을 때처럼 강도 높은 운동을 목표로 하기보다는, 몸에 무리가 가지 않으면서 일상생활을 편안하게 유지하는 것이 더 중요해진다. 이 시기에 적합한 운동 방식으로 주목받는 것이 바로 저강도 기능성운동이다. 기능성운동은 연령에 관계없이 적용할 수 있으며, 특히 60대 이후에도 안전하게 실천할 수 있다는 점에서 가치가 크다. 기능성운동은 특정 근육을 집중적으로 단련하기보다는, 실제 생활에서 자주 사용하는 움직임을 개선하는 데 목적이 있다. 앉았다 일어나기, 걷기, 방향 전환, 물건 들기처럼 일상적인 동작을 보다 안정적으로 수행하도록 돕는다. 60대에게 기능성운동이 적합한 이유는 바로 이 ‘생활 밀착형 접근’에 있다. 60대 신체 특성과 저강도 운동의 중요성 60대..